Hola, me acabo de registrar(de hecho es mi primer post
) , pero llevo un par de semanas leyendo vuestros post e intentando informarme sobre la rutina de ejercicios que debería realizar para perder grasa sin perder musculo pero todavia no me quedan claras las cosas ya que yo no tengo mucha idea.Os cuento mi situación, llevo dos años yendo al gimnasio entre 3 y 4 veces por semana( más bien 3 jejeje), pero aparte intento ir a correr entre 30 y 40 min dos dias a la semana ( los dias que no voy al gimnasio). En el gimnasio la ultima vez que pedi el cambio de tabla de ejercicios les dije que queria perder peso y me mandaron la siguiente tabla( después de estar 2 meses detras de los monitores para que me la cambiaran):
1 dia:
Pierna 3 ejercicios con 3 series de 15
Hombro 3 ejercicios con 3 series de 15
Abdominales 2 ejercicios con 3 series de 25
40 minutos de eliptica ( el monitor me dijo que era lo que más grasa quemaba)
2 dia:
Pecho 3 ejercicios con 3 series de 15
Biceps 3 ejercicios con 3 series de 12
Abdominales 2 ejercicios con 3 series de 25
40 minutos de eliptica
3 dia:
Dorsal 3 ejercicios con 3 series de 15
Triceps 3 ejercicios con 3 series de 12
Abdominales 2 ejercicios con 3 series de 25
40 minutos de eliptica
El caso es que llevo 3 meses con esa tabla y no noto ninguna mejoría( mido 1,80 y peso 92 kg) ,por eso me gustaría preguntaros si es correcto el ejercicio que me recomendo el chico del gimnasio (que por cierto pasan de mi olimpicamente) o si no como cambiarlo y tambien si seria necesario complementarlo con una dieta o algún tipo de suplemento para notar resultados.
Muchas gracias de antemano y un saludo.
