¿Un Sustituto?

[Marduk]

Hola , bueno, os cuento, estoy entrenando en casa, y necesito que me digais un sustituto para el ejercicio de fondos en las paralelas. No sé, si es algún otro ejercicio o con dos sillas eso me da igual, lo que necesito un sustituto, gracias

[Ritzo]

No es lo mismo, porque no levantas el mismo peso pero, apoyándote en los reposabrazos de un sofa (no uses dos sillas que igual te partes la crisma ) o similar, extiendes las dos piernas rectas hacia adelante, como si estuvieras sentado, y haces el mismo gesto (o muy parecido).

Sino, en el medio urbano también se pueden improvisar cosas. Como los parquecillos infantiles. Yo tengo dos cerca de casa y para las dominadas a veces me paso por alguno (muy temprano o muy tarde para no molestar a los chavales que van a jugar) y tienes muchas estructuras con barras como columpios, castillos y cosas así. O los gimnasios gratuitos al aire libre para ancianos que tienen espalderas, etc.

Todo esto si te pilla cerca de casa, claro.

Espero que algo te haya servido. Un saludo.

[musculationscience]

Haz fondos de brazos pegados en suelo. Como si hicieses los tipicos fondos de pecho, pero cierras los brazos, colocando tus manos juntas a la altura del pecho, codos pegados al cuerpo. "Pica" bastante.

También tienes fondos de triceps en banco. Mira este enlace:

http://pesas.org/imagenes/ejercicios/fl ... -banco.jpg

Un saludo.