me gustaria si me pudierais decir como saber cual es la cantidad recomendada de consumo de calorias para mi si lo ke kiero es perder unos 4 o 5kg??
os cuento sobre mi:
soy mujer, mido 1.66cm y peso 66kg (valga la rebundancia..jeje) y podria decir ke mi biotipo mas bien mesomorfo ... con lo ke tengo bastante masa muscular, pero recubierta de grasilla jejeje
, sobretodo en la parte del abdomen, pues no tengo celulitis ni nada de eso..no sabria deciros cuantas calorias consumo actualmente pues la verdad ni las cuento ni se como contarlas...
entonces, me echais una mano??
Y para llevar una dieta estricta si. Pero hay una forma mucho mas facil. Vos te armas una dieta y ves como tu cuerpo responde a una cierta cantidad de comida, si tu cuerpo sigue pesando lo mismo (o incluso mas) que antes entonces reducis un poco el tamaño de las porciones y ves como responde tu cuerpo. Si empezas a perder peso entonces vas bien sino reducis un poco mas las porciones. Siempre hay que hacerlo poco a poco y no de forma bruzca. Ademas no solo podes reducir las porciones sino tambien podes reducir calorias: por ejemplo si en una de tus comidas comes 100 grs de arroz o pasta en su lugar podes comer ensalada y ahi vas a reducir las calorias. 
