aliementos despues del ejercicio
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vicente
aliementos despues del ejercicio
me gustaria saber q alimentos son los mas propicios para antes y despues del entrenamiento??? cuales actuan directamento al musculo, si es q existe alguno. Y q alimentos son los q hacen ganar volumen?? gracias.
Lo que te hace ganar volumen es toda la dieta, las proteinas y carbohidratos en su debido momento.
Lo mejor para antes de entrenar es comer carbohidratos, eso si 2 horas antes porque no hay nada peor que estar haciendo la digestion mientras entrenas te va a restar fuerza. Lo mejor seria un buen plato de pasta, o sino tortas de arroz. Para despues de entrenar necesitas algo de carbohidratos apenas finalizado el entrenamiento, podrias comerte alguna fruta por que es muy practico. Y mas o menos a los 40 min proteinas.
Un saludo
Lo mejor para antes de entrenar es comer carbohidratos, eso si 2 horas antes porque no hay nada peor que estar haciendo la digestion mientras entrenas te va a restar fuerza. Lo mejor seria un buen plato de pasta, o sino tortas de arroz. Para despues de entrenar necesitas algo de carbohidratos apenas finalizado el entrenamiento, podrias comerte alguna fruta por que es muy practico. Y mas o menos a los 40 min proteinas.
Un saludo