opinion rutina + ayuda dieta. una ayudita please

[trollacodel15]

buenas, llevo poco tiempo haciendo pesas y estaba pensando meterme con una dieta pero no tengo ni zorra del tema, os pongo aqui mi rutina x si me podeis aconsejar sobre ella o sobre q tipo de dieta hacer, dnd buscar info para un dieta adecuada a mi rutina,etc..,

esta es la rutina q hago

DIA1: dorsal + bíceps
CURL DE BICEPS ALTERNO EN EL BANCO SCOTT 4series 10reps
CURL DE BICEPS CONCENTRADO CON APOYO EN EL MUSLO 4series 10reps
CURL DE BICEPS CON BARRA 4series 10reps
DOMINADAS EN BARRA (con algo de peso bajo las 4series 10reps
rodillas)
POLEA TRASNUCA 4series 10reps
REMO EN POLEA BAJA 4series 10reps
ABDOMINALES CON PESO 6series 25repeticiones
FLEXION TRONCO EN BANCO INCLINADO (hacia 3series 12repeticiones
delante)

DIA2: piernas + triceps
SENTADILLAS 4series 10reps
PRESS INCLINADO 45º 4series 10reps
CURL DE PIERNAS DE PIE 4series 10reps
CURL DE PIERNAS SENTADO 4series 10reps
EXTENSION DE PIERNAS SENTADO 4series 10reps
EXTENSION TRICEPS EN POLEA ALTA (JALÓN) 4series 10reps
EXTENSION VERTICAL CON MANCUERNA 4series 10reps
DIPPINGS EN MÁQUINA 4series 10reps
ABDOMINALES CON PESO 6series 25repeticiones
FLEXION TRONCO EN BANCO INCLINADO (hacia 3series 12repeticiones
delante)

DIA3: hombros + pectoral
APERTURA CON MANCUERNAS 4series 10reps
PRESS DE BARRA EN MÁQUINA 4series 10reps
PRESS DE BANCO INCLINADO 4series 10reps
PEK DEK EN MÁQUINA 4series 10reps
TRASSNUCA EN MÁQUINA 4series 10reps
ELEVACIONES LATERALES CON MANCUERNAS 4series 10reps
PÁJARO POSTERIOR EN MÁQUINA 4series 10reps
ABDOMINALES CON PESO 6series 25repeticiones
FLEXION TRONCO EN BANCO INCLINADO (hacia 3series 12repeticiones
delante)


veis bien mi rutina?
que tipo de dieta creeis que debería hacer? algun consejo general sobre la dieta?

muchas gracias,

[karkian]

Haces demasiadas series totales,quita algunos ejercicios o disminuye el numero de series...

Dieta?no sabria que decirte,no pusiste lo que comes...