Desayuno
-Zumo natural naranja -
-Café Solo - ( desayuno en un bar.. es lo mas sano que me puedo pedir jeje )
-Sandwich con 2 lonchas de pavo -
Almuerzo
-2 tostadas con atun , tomate natural , o con pechuga de pavo
-Cocacola zero
Comida
-200 gr de hidratos , de pasta, arroz integral, legumbres, o Ensalada con un poco de salsa de soja ( le da sabor ) jaja
-pechuga,tortilla de claras,pescado,
Merienda
-Batido de proteinas 90% 2,5 gramos glutamina con agua ( antes de entrenar ) y un quemagrasas
Cena
-Pechuga de pollo,pavo,tortillas.. pescados , y un poco de ensalada.. sin sal , ni aceite,
Antes de dormir
-2.5 gramos de glutamina
A algunos les parecera poca comida pero si no me es imposible definir bien :S , saludos
Habio pensado en tomar ademas algun diuretico natural tipo cola de caballo por las retenciones de liquidos..