problema para ganar volumen

[bza]

Buenas tengo 15 años y qiero ganar volumen pero me cuesta
soy de constitucion osea media raza negra 1.81 brazos largos delgado
por mas qe entreno no consigo resultados rapidos y a demas como una tonelada y no engordo nada
peso 70 kg por mis huesos densos y no por musculatura
mi pregunta es ¿existe alguna forma de qe gane volumen rapidamente?
es horrible ver como los demas progresan en volumen muscular y tu te qedas atras

[Hiperius]

Si no ganas peso es por 2 motivos, o porque no comes lo suficiente o porque quemas (entrenas) demasiado. Para solucionarlo, ya sabes, o comes más de la tonelada que dices o entrena menos. No hay otra, no existen productos milagrosos, sólo existe el balance energético, si comes más de lo que necesitas, engordas, si comes menos, adeldazas, y si comes lo justo, te mantienes. A que adivino la rutina que haces?, 5 dias a la semana, 1 grupo muscular al dia y entre 12-16 series por sesion. Lo mismo, haces hasta aeróbicos... Me he equivocado en algo?, es que para progresar así, siendo ectomorfo, hay que comer cerca de 5000 calorias diarias, si no, hasta puede que adelgaces.

Un saludo.