mi pregunta es ¿como veis mi rutina?:
Lunes:
Pecho-Espalda
3x12-10-8 press inclinado mancuernas
3x12-10-8 press plano barra
3x-12-10-8 peck deck
3x12-10-8 jalones al pecho
3x12-10-8 remo barra
3x12-10-8 pull over mancuerna
Miercoles:
Pierna
4x12-10-8-8 prensa
4x12-10-8-8 ext cuadriceps
4x12-10-8-8 curl femoral
3x12-10-8 genemos sentado
3x12-10-8 gemelos de pie
Viernes:
Hombro-Biceps-triceps
3x12-10-8 press militar
3x12-10-8 elvaciones laterales
3x12-10-8 pajaros
3x12-10-8 curl biceps barra z
3x12-10-8 curl martillo mancuernas
3x12-10-8 concentrado
3x12-10-8 press tras nuca manuernas
3x12-10-8 polea alta
3x12-10-8 polea alta a una mano invertida
los 3 das suelo hacer 15 min en la cinta a intervalos, unos 3km a 10.5-11km/h de velocidad media
mi preocupacion es el viernes, a lo mejor es mucho volumen de trabajo,¿que opinais?
Un saludo.
P.D No tomo proteina ni nada, estoy pensando en comenzar a tomar a partir de agosto septiembre.
P.D1 pongo una foto mia pa que veais un poco:
