sebarc escribió:El remo al menton lo haces para trapecios o para deltoides laterales?. Yo para trapecios no haría nada, de hecho nunca lo hice, lo que yo siempre incluyo en mis rutinas es elevaciones laterales. Además si lo que buscas es hipertrofia incluiría si o sí un ejercicio de jalon vertical para amplitud de espalda. Otra cosa que no me gusta para nada son los rangos de repeticiones, porque hacer menos rep. para los músculos chicos que para los grandes
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hola sebarc!
-si, tenia entendido que con el remo al menton se ejercitaban trapecios y deltoides anteriores (agarre ancho)
-el ejercicio de jalon vertical no puedo realizarlo puesto que entreno en casa y no dispongo de dicha maquina,aunque tengo pendiente una barra para dominadas si mi novia no me hecha de casa por volver a romper los marcos de la puerta!
-sobre porque hacer menos repeticiones para los chicos!,pues tambien hago una serie mas y la verdad que lo hago asi porque haciendo solo 2 repeticiones con musculos chicos,siento poco trabajo,con 8 cojo mas peso y noto mas congestion (ya se que no implica hipertrofia pero gusta sentirla)
-sobre lo de los trapecios ,la verdad que es un musculo que llevo retrasado con respecto a los demas y si me gustaria ejercitarlo,sobre lo de que incluyes elevaciones laterales ,la verdad que con este ejercicio no noto que trabaje el trapecio si no los deltoides!
-¿como me aconsejarias que hiciese los rangos de repeticiones?
-¿por cierto meter unas apertura para pecho seria malo por descomernsar el trabajo?
sebarc en tu pos
rutinas torso -piernas con sus variante hablas de las progresiones ,y si hiciese como tu pones:1 mes 3x12
2 mes 4x8
3 mes 5x5
esto seria para todos lo grupos igual y asi estaria haciendo hipertrofia y otro mes fuerza no?
-gracias sebarc!
KaS escribió:¿? NiXoN entrenas en casa??
-si talibanet ,pero creo que tengo lo suficiente para hacer los ejercicos que me gustan (prefiero los basicos)
-tengo una barra olimpica,otra barra mas pequeña, dos mancuernas, una barra z,y discos por ahora suficientes, unos 150kilos! un banco bastante bueno y una especie de soporte para sentadillas bastante bueno tambien! solo me queda ganar la batalla con mi novia para meter la barra de dominadas
-tambien tengo una heliptica ,colchoneta para abdominales y suficiente espacio,la verdad que no hecho de menos para nada el gimnasio,entreno a la hora que quiero,ahorro tiempo en ir y venir con lo cual gano horas de sueño,no espero que nadie termine de usar lo que me gustaria estar usando a mi! asi estoy contento!
-me va a costar acostumbrarme a llamarte kas tio!
que pones x ahi arriba.