Rutina: ENtrenar dos veces el musuculo a la semana

[SanPechito]

Que pasa chavales!

Ahora mismo estoy entrenando un musculo diario, y he leido un post que andaba por aqui que habia diversidad de opiniones sobre el entreno de dos musuclos al dia o uno. A mi me gusta mas entrenar dos veces, pero me es imposible confeccionar una rutina en la que absolutamente todos los musculos los repita dos veces a la semana, en 5 dias de entrenamiento, haciendo aerobico y tal. Teneis alguna por ahi? He buscado pero no encuentro nada. Acutalmente hago unas 15 series para musculos grandes y 9 para pequeños.

A ver que me decis!

[karkian]

Pues puede hacer una de 4 dias,haciendo torso-pierna.

[KaS]

Aqui tienes informacion sobre las torso-pierna, cualquier duda pregunta.
http://hispagimnasios.com/foro-de-muscu ... 62999.html

[SanPechito]

Pero realmente en esto que me pones, solo es necesario dos ejercicios de cada musculo en el dia del torso? Mas que una tabla para coger volumen, la veo mas como un circuito a lo bestia, no?

[KaS]

Realmente es eso! no necesitas mas, ten en cuenta que divides el trabajo de la semana x 2 dias que vas, no querras entrenar 2 dias con el mismo volumen de uno...
Te aseguro que con esas tablas y una buena alimentacion y descanso se coje volumen, de todas formas pon en el buscador torso-pierna y veras mas post, con opiniones, esta mas que probado, al igual que las fullbody.

[karkian]

Estoy deacuerdo.

[SanPechito]

Pues la semana que viene empiezo con ellas a ver que tal resultado me dan! Hoy voy a hacer un poquito de pierna... que pereza!!!!!!

[KaS]

Pues la semana que viene empiezo con ellas a ver que tal resultado me dan! Hoy voy a hacer un poquito de pierna... que pereza!!!!!!

Yo de ti me tomaba lo que queda de semana de descanso y el lunes ya empezaba.

[NiXoN]

hola

-yo he visto mas resultados con este tipo de rutinas,que con una dividida! ademas habia por hay un articulo donde decia la gran diferencia de entrenar 2 veces por semana el mismo musculo en lugar de 1 vez (no se si lo puso karkian)

-te va a gustar ,ya veras,ademas se suelen elegir ejercicios mas basicos y anabolicos que para mi gusto son mejores!

-un saludo

[Hiperius]

Leéte este artículo:

http://hispagimnasios.com/informacion-v ... 45056.html

Un saludo.