definir

[telepedo]

please alguien me puede decir como definir el musculo?tiene algo q ver el numero de repeticiones o el peso?i los alimentos tienen algo q ver o influyen?gracias

[Papillon]

Pues la dieta es, a lo mínimo, el 60%. En mi opinión, una rutina de volumen y de definición es, básicamente, lo mismo: 12 repeticiones, 3 series...o una full body...Yo me decantaría por ésto último, una full-body, utiliza el buscador que hay post a patadas. Lo más importante es la dieta, el cardio (45minutos está muy bien para empezar) y paciencia. Espero haberte ayudado.
Saludos