es correcto esto???

[guitar]

Hola qué tal?¨

Actualmente estoy haciendo la siguiente rutina que escribió Hulk en el apartado RUTINAS:

Lunes-> Piernas
1.Extensiones de cuadriceps 3x15 (suave)
2.Superseries-> pesos muertos con piernas rectas + curl femoral 3x15
3.Senatdillas con barra en la nuca o en el pecho 5x10
4.Superseries-> Sentadillas Hack + Extensiones de cuadriceps 25,15,10
5.Superseries-> Elevaciones de gemelos de pie + Elevaciones de gemelos sentado 3x20

Martes-> Bíceps+Tríceps
1.Superseries-> Curl alterno de pie 3x15 + Extensiones en polea 3x25
2.Superseries-> Curl barra "Z" + Frances con barra hechado 10,8,6
3.Superseries-> Curl polea 15,12,10 + Francés mancuerna sentado 3x10

Jueves-> Espalda
1.Pesos muertos con piernas dobladas 10,6,4 (desde las rodillas hacia arriba)
2.Encogimientos con barra 3x15
3.Superseries-> Remo polea + Remo mancuerna 3x8
4.Superseries-> Remo barra + Jalones tras nuca 3x8
5.Buenos días 3x8

Viernes-> Pecho+Hombros
1.Superseries-> Press banca + Aperturas 5x10
2.Superseries-> Press inclinado + Peck Deck 3x10
3.Pull over 3x10
4.Press hombro sentado con mancuernas 10,8,6
5.Superseries-> Elevaciones de barra al cuello + Elevaciones de mancuernas delante 3x8
6.Elevaciones laterales 10,8,6
7.Pájaros 10,8,6

Sin embargo, para tener mejores resultados quiero hacer 2 veces por semana biceps, triceps y hombro, quedando así mi nueva rutina:

Lunes: Biceps, triceps, hombros.
Martes: Pierna.
Miércoles: Descanso.
Jueves: Pecho y hombros.
Viernes: Espalda, bíceps y tríceps.

La idea es mantener el mismo número de series, repeticiones y ejercicios... qué opinan???

[karkian]

Tiene ejercicios que van en partes donde no deben ir:

Al hacer buenos dias y peso muerto el jueves tambien haces pierna.
Al hacer pajaro y pullover el viernes tambien haces espalda.

Respecto a la nueva agrupacion:Si haces hombro el jueves no debes hacer tricep el viernes,sobreentrenas el tricep.

5 series de sentadilla es muchisimo.