EMpezar rutina de volumen

[croft]

Hola!, bueno tengo 15 años.. y quisiera empezar una rutina de volumen.. nadamas q no se como , estoy en un equipo de futbol americano, y quisiera saber q musculo puedo hacer para mejorar en el deporte.. pero tambien quisiera crecer el bicep y tricep.. entonces.. yo pienso hacer 3 series de 15 (7kg), 10 (14kg) 9, (14kg), creen q este bien?? muchas gracias!

[wanderlei]

hola croft q tal?

Bueno esta bien q quieras empezar esa dieta para mejorar en tu deporte pero para q podamos ayudarte tendras que empezar por decirnos en que poscion juegas obiamente no necesita lo mismo un center que un quaterback o un tight end... de todos modos creo q deberisa preguntarselo a tu entrenador q seguramente sera el q mejor te aconseje

un saludo.

P.D: en k ekipo juegas?

[croft]

Ve.. es q yo soy de Mexico, y pues juego en un equipo de futbol americano aqui, no se si lo conoscas pero si quieres de todas maneras te digo el nombre.. ve.. siempre he sido liniero.. he sido Tackle.. pero ahora dicen q no me van a poner de esa posicion por la razon q estoy delgado.. y pues yo quiero seguir estando delgado.. pero quiero aumentar el musculo, el volumen de mis brazos en general.. y los de mas musculos q me ayuden mucho en el deporte del futbol americano, pero no se cuales son.. entonces quisiera saber.. como que tantas series y cuantas repeticiones.. y con cuanto peso masomenos.. porq digo.. yo pensaba 3 series con 15 (7kg) 13 (14kg) 10 (21kg) repeticiones, pero pues la vdd soy muy chico y podria estar haciendolo mal.. entonces pido ayuda aqui, porq aparte no voy a un gym, es un aparato en casa, y tambien mi entrenador, pues ya no lo veo, no entreno por el momento entonces por eso pido consejos y ayuda aqui. Gracias!!!