volumen y vientre plano para adolescente

[jandritoX]

Hola, soy Alex y tengo 17 años. La verdad es que tengo unos pocos michelines y los brazos y las piernas delgadas. Me gustaría saber como podría coger volumen y tener un vientre plano a la vez, tanto en alimentación como en pesas.También me gustaría saber si es bueno hacer abdominales cada día. Muchas gracias.

[cepillito]

mira compi,1;o kitar tripilla o volumen?dado que las 2me parece dficil!ten en cuenta,para conseguir volumen es necesari k comas 1base grnde de proteinas ayudandote tamb de carbohidratos(pasta,arroz,cereales,patatas....)ok?dbes de intentar hcer unas 6 comidas repartidas entr todo el dia,y no te olvides de 1buen desayuno!!!date kuenta k es mejor hacer 6 comidas buenas a inflarte en 2(aparte de k te hara sentirte komo 1 boa!si puedes utiliza algun suplementillo,te hablo de batidos de proteinas,k te vendran mu bien despues de los entrenos e intenta hcer no+de 4 sesiones,mjor 3 y 1buen descanso!!!ok?k es muy importante!1abrazo