Hola como estan? anduve leyendo el foro y vi que hay mucha gente que sabe sobre el tema de rutinas y creo que ustedes me pueden ayudar.
Soy practicante de Karate Kyokushin y hace poco empece a complementarlo con GYM y estoy en la buscado de una buena rutina para tener un resultado optimo, lo que yo busco es ganar un poco de volumen/masa muscular osea mas fuerza y ganar algo de peso, yo mido unos 181 cms y actualmente peso unos 82 kilos a veces mas o a veces menos, me gustaria poder ganar mas potencia y fuerza y si eso hace que suba un poco de peso, no mas de 4 kilos seria buenisimo.
Actualmente voy 4 dias al gym y 3 dias a karate, hay dias en que hago gym y luego la clase de karate.
El pueda darme una mano con alguna rutina y o consejos se lo agradecere muchisimo.
Saludos y muy bueno el foro!
Ayuda con Rutina
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