AYUDA: RUTINA CON MANCUERNAS EN CASA

[Xaaby04]

Wenas, miren tengo 16 años, medire como 1'75 o asi i pesare 55 kg, mi problema es que estoy muy delgado
tengo los brazos i el cuerpo en general bastante delgaluxo. Me gyustaria haber si podriais explikarme alguna
rutina para acer en casa con mancuenras, (no tengo tiempo de ir al gimnasio) que tendira k comer i tal para
la edad que tengo que ejercicios acer durante la semana.
Basicamente no estoy pidiendo ponerme cuadrado, solo aumentar volumen de mi cuerpo k este mas desarrollado
i no tan delgado.
Tambien queria preguntar, si me iria bien correr en la cinta, que tengo una en casa.
GRacias por adelantado i Saludos.

[marlin]

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Wenas, miren tengo 16 años, medire como 1'75 o asi i pesare 55 kg

que ejercicios acer

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