Rutina explosiva y rutina de fuerza

[Asith]

Hola 1 busco una rutina explosiva para aumentar mi potencia tanto en golpeo como pateo y despues una rutina para buscar fuerza en combate de suelo, sabiendo el numero de repeticiones, series y descanso de ambas rutinas
Seriais muy amables si me la organizarais tipo dia 1 tal ejercicio con esto y esto, etc
Muchas gracias!

[loschatarras]

y si quieres vamos al gimnasio por ti, total lo jodio ya esta hecho...

[cyberclon]

¿A nombre de quien hacemos la factura?

[Asith]

Bueno me referia a tipo de ejercicios como flexiones con palmada etc, a lo de los descansos y numero de repeticiones lo decia por que de lo que se son 20 segundos de trabajo y 10 de descanso para rutina explosiva(quizas estaba errado), y a lo de organizarlo en plan dia 1 haces esto porque te podria venir mejor, solo por si algun ejercicio combinado con otro podria venirte mejor...
Perdon a toda aquella persona que le haya molestado, no era mi intencion.

[DAMARPO]

¿A nombre de quien hacemos la factura?

perdón...perdón...

[Mystery_Fight]

No entiendo a que te refieres con rutina explosiva, supongo que te refieres a potencia... Y de fuerza pues evidentemente son cosas que van paralelas pero no son lo mismo.