Abro este hilo para que podamos compartir las dietas, combinaciones o batidos caseros que la gente encuentre mejor, para una dieta de macronutrientes elegante y efectiva. Mi pequeña contribución es este batido que adoro tanto y me acompaña todas las mañanas a las 6.00 h.
Se trata de ingerir muchas calorías del tirón, sin que sea una bomba de grasa o glúcidos mínimamente equilibrada.
No os asustéis. En 3 horas está digerido y no repite:
Sin ánimo publicitario, son las galletas que he encontrado con menos grasas y azúcares, y las más solubles en leche. Concretamente las del Mercadona, marca Hacendado, sección galletas, envoltorio plástico blanco-marrón, galletas tostadas rectangulares de toda la vida. Seguro que las reconoceis rápido.
Contiene 5 bolsas de 200 gr, pues 1 bolsa por batido. Hay que desmenuzarlas con la mano un poco para que quepan en la batidora y no se peguen en el fondo. También se puede hacer con Rice Krispies.
- 1 paquete de 200 gr. de galleta tostada
- Cereales (avena, krispies de arroz . . .)
- 1 plátano o manzana o pera etc. (mejor plátano)
- 1/2 litro de leche entera (o como se quiera)
- 30-40 gr de prot. en polvo según necesidades.
- Miel, Colacao para quien quiera, aunque igual serán demasiadas calorías de golpe. Sólo a veces.
- Cualquier suplemento o alimento que se quiera incliur (creatina, levadura de cerveza . . .). Algunas veces añado una taza de té verde al potingo por lo de los antioxidantes.
Falta calcular calorías y proporciones pero creo que no está mal. Cuando quiero crecer rápido es la mejor combinación que he encontrado.
Expongan sus habilidades culinario-supercalóricas.
Gracias
Saludos y a crecer
