Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Haber si podeis decirme los beneficios de un entrnamiento con estiramiento y otro que no los tiene,respecto al crecimento muscular,he leido varios articulos que explican que al estirarse las fibras tienen la oportunidad de crecer más rapido,que creeis vosotros?

que tal caution pues ahy por internet eta la doogcrapps que dicen que esmuy buena y tiene estiramientos muy duros pero pues quien sabe

saludos

Estirar y hacer un buen calentamiento es algo esencial.

yo es que así me mareo al leer...

Los estiramientos rompen fibras musculares, igual que las pesas, es por eso que pueden ayudar a "crecer" más.

Igual estos artículos te ayudan
http://www.hispagimnasios.com/a_entrena ... entos2.php
http://www.hispagimnasios.com/a_entrena ... entos1.php

http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/calentam.php

Otras:
http://www.estiramientos.es/
http://www.fisioculturismo.es/fisiocult ... r-que.html

En libros:
ESTIRANDOSE de ANDERSON, BOB. RBA LIBROS

ANATOMIA DE LOS ESTIRAMIENTOS : GUIA ILUSTRADA PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD Y LA FUERZA MUSCULAR de NELSON, ARNOLD G. y KOKKONEN, JOUKO

Puede que encuentres interesante este hilo:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 76274.html

Yo soy de la opinión de que estirar antes no es que no valga para nada, sino que puede ser perjudicial. Los músculos están en reposo, por lo tanto, para que estirarlos?
Al acabar sí, pero suave suave, ya que los músculos están calientes y puede que estiremos demasiado y nos lesionemos. Lo mejor, es un buen automasaje con el gel en la ducha, y alternar agua fría con agua caliente.

Antes y después.

Antes suavecito después de calentar sin forzar mucho y después con un poco más de intensidad sin llegar a romperte. Si tuviera que elegir entre uno u otro en cuanto a importancia elegiría el de después porque ayuda a la hipertrofia del músculo (alguno de mi gym que no estira después cogen volumen y luego cambian hasta la manera de andar, da la sensación de que tienen los músculos agarrotados y parece que andan robóticos, horrible).

efe escribió:Igual estos artículos te ayudan
http://www.hispagimnasios.com/a_entrena ... entos2.php
http://www.hispagimnasios.com/a_entrena ... entos1.php

http://www.hispagimnasios.com/a_culturismo/calentam.php

Otras:
http://www.estiramientos.es/
http://www.fisioculturismo.es/fisiocult ... r-que.html

En libros:
ESTIRANDOSE de ANDERSON, BOB. RBA LIBROS

ANATOMIA DE LOS ESTIRAMIENTOS : GUIA ILUSTRADA PARA MEJORAR LA FLEXIBILIDAD Y LA FUERZA MUSCULAR de NELSON, ARNOLD G. y KOKKONEN, JOUKO

Puede que encuentres interesante este hilo:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 76274.html

Muchas gracias a todos por los consejos