Soy nuevo en el foro... tengo 17 años...mido 1,83 y peso 76 kilos...tengo un indice de grasa de 10,5 % segun mi medico ( uso una aparato de esos de envian corriente).
Hace año y medio pesaba 112 kilos...y baje a 75...volvi a subir a 90...baje a 80....subi a 85....baje a 75....y empece a acer pesas....baje peso y a la vez gane musculo....aunke lo veo bastante crecido...nose q acer....por que por mucho ejercicio que haga sigo fofo y con tripa y eso q mi indice de grasa creo q es perfecto por eso cuando me lo dijo no me lo creia....
Estoy en fase de volumen haciendo 4 dias a la semana pesas....
Lunes- Pecho ,triceps.
Martes-Espalda, biceps.
Jueves- Hombros, antebrazos.
Viernes- piernas.
La alimentacion la hago un poco a a ver q toca pero comiendo muchas proteinas y pocas grasas....
Me gustaria q me aconsejaseis q hacer para perder la flacidez y la tripa y empezar a tener mejor aspecto....soy de constitucion ancha...es decir...tengo las costillas muy gordas...asi q parece q soy anchisimo de musculo pero no es tan cierto.....
No ago aerobico...( gran fallo)
Un placer
