Entrenamiendo COMPLETO

[liglgon]

Hola buenas noches a todos, la verdad esque llevo un cierto tiempo vagueando sin hacer nada pero ya toca ponerse las pilas, principalmente para mi salud ademas de trabajo y para mis futuras metas lo cierto esque quiero hacer entrenamiento de fuerza mas piscina y carrera.Quisiera saber cuantos dias podria hacer como maximo cada complementadolas el nivel de esfuerzo es indiferente tengo todo el tiempo del mundo asique que quieor aprovecharlo al 100... y como por pasadas experiencias no me fio mucho de los monitos para la prepararcion de tablas quiesiera saber si aqui me puedes aconsejar en general dias.. musculos a trabajar etc

Gracias a todos! Un saludo!

[juan weider]

Empieza por una rutina tipo fullbody de adaptación a los movimientos con resistencia, en 4 semanas te preparas una de fuerza háy muchas, una buena es, pasate por el post de 3 x 5 de Tyr. Leetelo y estúdia su estructura y, si ves alguna modificación exponla por aqui o en el mismo post.

Al ser de 3 días tienes 2 para tús deportes que mencionas. Suerte.

Saludos.