Hola, saludos a todos ya que soy nuevo por aquí, me presento soy Víctor, tengo 17 años, exactamente, 28/03/95, llevo varios meses en el gym(me apunte en mayo de 2011, solo pude ir dos meses, ya que tube que ser intervenido de rotura de ligamento cruzado anterior, estube cerca de 3-4 meses sin hacer nada, empezé hacer lo minimo en noviembre,y bueno he ido subiendo,y en marzo decidí darle duro ya, Con dieta llevo 4 meses, subiendo 9kg de peso, de 58.6 que pesava en abril a 67.6 kg ahora mismo Mido(1.70cm), querria subir 1,5kg más y luego definir, estoy bastante definido o eso me dice toda la gente,pero vamos que no me conformo, y querría que me dierais vuestra opinión, os dejo mi rutina y medidas:
Lunes: Triceps-Espalda
Martes:Trapezio-Hombro
Miercoles: Pierna
Jueves: Abdomen
Viernes: Pecho-Biceps
Sabado:Descanso
Domingo:20 min cardio(10 bici, 10 corriendo)
Llevo 1 semana con esta rutina, le doy muy duro pillo agujetas pero noto que una semana de descanso sin hacer lo musculos directamente me beneficia más ya que descansan más y es lo que necesitan para crecer, antes repetia pecho-biceps, espalda-triceps 2 veces ala semana.
Medidas:
Pecho:102
Espalda:116.5
Biceps:37
Contorno:76.5
Pierna: 57.5
Gemelo 37.5
Que os parece? me podriais dar vuestra opinión? Que me recomendariais? Muchas gracias de antemano!!
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