Nueva rutina A B

[aquavic]

Quiere empezar una nueva rutina y había pensado el combinarme una de tipo A,B y entrenar, de forma alternativa, boxeo y grappling.

A
1. Press banca plano 3x6-8
2. Dominadas 3x10-12
3. Press inclinado mancuernas 3x10
4. Remo con barra 3x6-8
5. Elevaciones laterales 3x10-12
6. Extensiones tríceps polea 3x10-12

B

1. Sentadilla 3x6-8
2. Peso muerto rumano 3x6-8
3. Prensa 3x10-12
4. Curl femoral 3x10-12
5. Extensiones talones 3x10-12
6. Curl bíceps barra recta 3x10-

Que os parece??

[juan weider]

Ya que haces 2 ejercicios de pecho y espalda yo agregaría otro más de hombros y pasaría el de tríceps a B.

Saludos

[aquavic]

Gracias por el aporte Juan.
No quería meter más hombro por que tengo la sensación de trabarlo suficientemente en boxeo. Pero en caso de cambiar tríceps al B y hacer otro de hombro en el A. Sería pres militar el más aconsejable? La verdad es que me gusta este ejercicio en particular

[juan weider]

Si, sería el Press militar, de todas formas el A quedaría muy saturado de preses, yo haría algo así:

Entrenamiento A

Press banca
Fondos en paralelas
Dominadas
Remo yates
Press militar
Elev, laterales

Entrenamiento B

Sentadillas
Peso muerto rumano
Zancadas
Gemelos
Curl barra
Press estrecho
Abdominales.

Siendo un programa A-B entiendo que sería l, m y j , v lo veo bastante bien.

Saludos.

[aquavic]

Pues eso haré, me lo iré combinando con las clases de boxeo y bbj