Una amiga acaba de adquirir una bicicleta eliptica BH Walk Fit Program G2346. Tiene varios programas y estamos en fase de adaptación a la máquina.
Objetivo: estar un poco mejor, menos % de grasa para el verano. Chica sana, delgada por constitución, su IMC actual es 21, % de grasa no se bien por que de las máquinas no te puedes fiar pero en torno a 24-26%? tampoco me hagáis mucho caso, es muy aproximado.
Por cierto, si alguien tiene esta bicicleta sería estupendo ya que aún no controlo los programas, aunque sería mucha casualidad.
Máquina elíptica: busco sugerencias y consejos
Moderadores: moderador suplente, admin
Máquina elíptica: busco sugerencias y consejos
Última edición por Ectomorfo el 12 Ene 2013 19:39, editado 9 veces en total.
Re: ¿Alguien tiene una máquina elíptica en casa?
www.bestcycling.esEctomorfo escribió:¿Alguien sabe de vídeos de clases de eliptica con un entrenador? aunque sea de pago.
http://www.bestcycling.es/pages/bestcycling-mygym
http://www.bestcycling.es/mygym/walking-classes
Re: ¿Alguien tiene una máquina elíptica en casa?
Comentaré aquí la evolución de lo que vamos haciendo y acepto sugerencias y consejos.
Por cierto la chica tiene una rutina de cardio (2-3 días por semana) + pesas (tipo circuito tocando todo 2-3 días por semana) que vamos alternando de L a V.
Cardio realizará 2 o 3 días por semana, no mas y debido a que no sufre sobrepeso para nada, en teoría, habíamos pensado 2, 3 días por semana, 20-30 min diarios, tampoco creo que haga falta 45-60min.
...
PRIMER ENTRENO
Hoy ha sido el primer día, también el primer día que estrena la elíptica.
Le he puesto un programa de ritmo cardíaco, lo que hace la máquina es ofrecer resistencia (comienza con peso nivel 3, 2 y va bajando el peso según ve que estás en 120ppm (iba a 7km/h a 120ppm). La máquina tiene otro que hace lo mismo para 135 y 150ppm, pero considero que 120ppm está bien por ahora.
Con este ejercicio, siendo el primer día ha hecho 7 minutos y estaba quemada, sudando mucho, no podía mas.
Con esta chica he salido a correr y agüantaba 12 min y no esta para nada mal de forma, está ágil y sana, no bebe ni fuma, lo que pasa que nunca en su día a día pasa de 80-90ppm (lo mas aeróbico que hace es andar) así que no tendrá nada de fondo.
¿Consideráis que es mejor el nivel mas bajo de resistencia (nivel 1) a mayor velocidad (por ejemplo 20km/h) o está bien que siga con este programa de ritmo cardíaco y el próximo día subirle a 9min? (2 minutos mas).
es que para ir a 120ppm en el nivel 1 de resistencia tienes que dar muchos pedales ¿qué será mejor?
Por cierto la chica tiene una rutina de cardio (2-3 días por semana) + pesas (tipo circuito tocando todo 2-3 días por semana) que vamos alternando de L a V.
Cardio realizará 2 o 3 días por semana, no mas y debido a que no sufre sobrepeso para nada, en teoría, habíamos pensado 2, 3 días por semana, 20-30 min diarios, tampoco creo que haga falta 45-60min.
...
PRIMER ENTRENO
Hoy ha sido el primer día, también el primer día que estrena la elíptica.
Le he puesto un programa de ritmo cardíaco, lo que hace la máquina es ofrecer resistencia (comienza con peso nivel 3, 2 y va bajando el peso según ve que estás en 120ppm (iba a 7km/h a 120ppm). La máquina tiene otro que hace lo mismo para 135 y 150ppm, pero considero que 120ppm está bien por ahora.
Con este ejercicio, siendo el primer día ha hecho 7 minutos y estaba quemada, sudando mucho, no podía mas.
Con esta chica he salido a correr y agüantaba 12 min y no esta para nada mal de forma, está ágil y sana, no bebe ni fuma, lo que pasa que nunca en su día a día pasa de 80-90ppm (lo mas aeróbico que hace es andar) así que no tendrá nada de fondo.
¿Consideráis que es mejor el nivel mas bajo de resistencia (nivel 1) a mayor velocidad (por ejemplo 20km/h) o está bien que siga con este programa de ritmo cardíaco y el próximo día subirle a 9min? (2 minutos mas).
es que para ir a 120ppm en el nivel 1 de resistencia tienes que dar muchos pedales ¿qué será mejor?
Última edición por Ectomorfo el 14 Ene 2013 16:26, editado 1 vez en total.
Re: Máquina elíptica: busco sugerencias y consejos
Siendo justos...
Recuerdo que a Juan Weider, se le recomendó en su momento hacer un blog para sus diarios de entrenos, así podrían debatirse y comentarse aspectos diariamiente, y no se mezclaban cosas en los hilos.
YO creo que para lo que comentas, es mejor opción que un hilo de foro.
No?
Recuerdo que a Juan Weider, se le recomendó en su momento hacer un blog para sus diarios de entrenos, así podrían debatirse y comentarse aspectos diariamiente, y no se mezclaban cosas en los hilos.
YO creo que para lo que comentas, es mejor opción que un hilo de foro.
No?
Re: Máquina elíptica: busco sugerencias y consejos
Con que se conteste a la pregunta que pongo en negrita no volveré a escribir salvo alguna duda concreta, no voy a poner todos los días, tranquilo.
