Dieta para Volumen

[jmqj93]

Buenas! tengo 19 años, mido 1.79 y peso 73 kilos.Soy de complexión delgada,estoy fibrado de brazos,pectorales y un poco de la barriga.En etapas de volumen es esencial tomar bastantes carbohidratos,os explico.

Yo tengo un poco de barriga tampoco mucha,la tipica tripita que me gustaria quitar y tener el vientre plano,tomando tantos carbohydratos irá a mas la barriga¿? Estoy haciendo una dieta de este foro para ganar volumen 50% carbohydratos, 40% proteinas y 10%grasas.Me tomo cada dia un batido de proteinas whey despues del entreno.

Aunque este delgado, tendría que hacer todos Todos los dias cardio¿? Entreno 4 veces a la semana en el GYM.

En los desayunos y meriendas le meto proteinas. y en las cenas ceno, pescado o pechuga de pollo a la plancha, o, macarrones,espaghettis,arroz cn un poco de tomate.Esta bien?

Un saludo y gracias.

[KaS]

Buenas! tengo 19 años, mido 1.79 y peso 73 kilos.Soy de complexión delgada,estoy fibrado de brazos,pectorales y un poco de la barriga.En etapas de volumen es esencial tomar bastantes carbohidratos,os explico.

Yo tengo un poco de barriga tampoco mucha,la tipica tripita que me gustaria quitar y tener el vientre plano,tomando tantos carbohydratos irá a mas la barriga¿? Estoy haciendo una dieta de este foro para ganar volumen 50% carbohydratos, 40% proteinas y 10%grasas.Me tomo cada dia un batido de proteinas whey despues del entreno.

Aunque este delgado, tendría que hacer todos Todos los dias cardio¿? Entreno 4 veces a la semana en el GYM.

En los desayunos y meriendas le meto proteinas. y en las cenas ceno, pescado o pechuga de pollo a la plancha, o, macarrones,espaghettis,arroz cn un poco de tomate.Esta bien?

Un saludo y gracias.

lo que cuenta es el total de kcal no si sin hidratos.
El cardio es saludable y lo puedes utilizar como apoyo en la perdida de peso o sin perdida, depende de la comida.
Si esta bien o no,ni idea, ni se las kcal q necesitas ni las de los alimentos q pones, tendras q calcular si quieres valores "exactos"
Si no t quieres complicar, come sano, x debajo de lo q necesitas y haz algo de aerobico y controlas el peso, si no bajas hay q gastar mas o comer menos, pero menos de todo.

[karkian]

Yo tengo un poco de barriga tampoco mucha,la tipica tripita que me gustaria quitar y tener el vientre plano

Con tu peso y estatura no puedes tener tanta barriga,lo mejor es que ganes volumen,asi esa grasa acumulada se disimulara...

Y como ya te dijeron,no es cuestion de carbohidratos.Solo de calorias.

Estoy haciendo una dieta de este foro para ganar volumen 50% carbohydratos, 40% proteinas y 10%grasas

Deberia ser 55% carbohidratos,15 % proteinas y 30% grasas.