PROGRAMA NICK EVANS

[Tkn]

¿Qué os parece el programa del Dr. Evans para maximizar la masa muscular?
He leído el libro y propone un programa, quisiera saber vuestra opinión.

Lunes : Entrenamiento a Empuje
Aperturas con mancuerna (10,8,6)
Press de Banco inclinado (10,8,6)
Elevaciones Laterale con mancuernas (10,8,6)
Press de hombro con barra (10,8,6)
Press de banca con agarre estrecho (10,8,6)
Abdominales en banco declinado

Miercoles : Entrenamiento de Pierna

Extensiones de pierna (10,8,6)
Sentadillas con Barra (10,8,6)
Curl de Pierna tumbado (10,8,6)
Elevaciones de Pantorrilla (de pie)

VIernes : Entrenamiento a Tracción

Dominadas
Remo con barra
Curl con barra
Elevaciones de piernas (en banco inclinado)

[Tuto]

A mi, personalmente no me gusta.

Queda uno muy bien con eso de entrenamiento empuje, tracción y todo el rollo pero empezar un entrenamiento con aperturas...

Y al siguiente día meter extensiones antes de hacer sentadillas...

Y sin peso muerto...

Y sin estar equilibrada en tracción/empujón...

Creo que hay mejores opciones para conseguir volumen.

[Hiperius]

A mi tampoco me gusta. Es muy rara y está mal estructurada y equilibrada.

Un saludo

[efe]

Igual ordenándolos mejor y quitando alguno de empuje para compensar se podría hacer algo.
¿vas a probarla?