Vitaminas y minerales

[pinoquio]

Buenas Tardes!
Quería proponer un nuevo tema para "discutirlo" y resolver así algunas dudas gracias a vuestra ayuda.

Soy una persona asidua al gimnasio y deportes de alta intesidad. Llevo una dieta equilibrada y saludable.

Debido a realizar tanto deporte y con gran intesidad, los niveles de testosterona e Insulina bajan.
He leído que el Zinc contribuye al mantenimiento de los niveles de testosterona normales en la sangre, mejora la función normal del sistema inmune, interviene en el metabolismo de hidratos de carbono normal y síntesis de proteínas, ofrece protección a las células del estrés oxidativo y mejora la función cognitiva entre otras muchas funciones.

Tras esto, he encontrado botes de Zinc, como el Zinc Matrix y mi cuestión es si realmente es beneficioso tomarlo en cápsulas o puede producir efectos secundarios a medio-largo plazo? si tiene que recetarse bajo preescripción médica y demás?

Muchas Gracias y espero que tenga respuestas!

[karkian]

No es necesario que tengas que recurrir a suplementos,existen algunos alimentos que son muy altos en zinc algunos ejemplos serian el higado,ostiones y almejas.