que rutina me vendria bien

[paulact]

hola necesito una rutina que pueda hacer en casa sin necesidad de gym tengo unas mancuernas y quiero fortalezer brazos y piernas sobre todo y en la pierna los ligamentos tuve un esgiunce y tengo que fortalezer me ve si me puede aconsejar una rutina diaria por ejemplo de lunes a sabado con los ejercicios y como hacerlos se lo agradeceria muchisimo ya que no puedo permitirme un gym ni un personal trainer gracias.

[efe]

Hola paulact, ¿el esguince lo tienes totalmente curado? ¿cuando te lo hiciste?