Nuestro objetivo es que la acabe entero,y antes de dos horas(esto es secundario).
Mi tio Sam tiene 50 años, va un poco pasado de equipaje, 82 kilos-1,75 , y no practica ningun ejercicio regular, solo en verano ir a andar algún dia al monte o en bici por ahí, pero no mucho tiempo ni distancia. Esta desentrenado pero sano.
Los objetivos, por tanto, son: Ganar fuerza y flexibilidad. Ganar resistencia. Perder peso()
Ahora mismo el no tiene forma física para ponerse a correr como si nada, y en su casa cuenta con una barra y discos.
Teniendo en cuenta la situación he pensado hacer algo así:
-Dedicar hasta enero (5 semanas), a formar una base de fuerza, flexibilidad y movilidad, una puesta a punto y preparación para lo siguiente fase, con un entrenamiento de tres días semanales.
-Después de eso dedicar 2 meses a conseguir resistencia cardiovascular, con un entrenamiento de un dia de fuerza y dos o tres de resistencia. La dieta empezaría a ser algo hipocalórica en esta segunda fase, si es necesario. Estó se verá en función de como esté físicamente al comienzo.
Ah, y algun dia de estos irá a hacerse un test de esfuerzo.
Los entrenamientos semanales ya los pondré por aqui esta semana cuando quede con el y vea como anda de capacidad para realizar los diferentes ejercicios o si tiene algun impedimento, y ya os podréis explayar sobre mi ingorancia.
Asi como plan general, lo veis correcto? aceptable? masticable? Gracias de antemano
