Artículo: La técnica de la Sentadilla revisando un paradigma

[efe]

La técnica de la Sentadilla: revisando un paradigma
Gastón Ferrer

Resumen

Durante décadas se ha instalado el apotegma de que el ejercicio de sentadilla es nocivo para la articulación de la rodilla. Para disminuir este potencial efecto perjudicial se instaló la recomendación que la técnica correcta debe colocar los pies en paralelo (anchura de los hombros), puntas orientadas hacia delante, descendiendo sólo hasta los 90°, sin que las rodillas superen las puntas de los pies. De la presente revisión se desprende que existen diversas técnicas de sentadilla, pero que no existiría evidencia científica precisa y sólida suficiente que pueda evidenciar una directa relación lineal entre el ejercicio de la sentadilla y el aumento del riesgo de lesión de la articulación de la rodilla. Paralelamente los estudios indicarían que una sentadilla sin grandes restricciones, con pies colocados en forma natural y una agachada con movimiento irrestricto de la articulación femoro-patelar (siempre buscando mantener la espalda lo más recta posible), y una profundidad completa, en función de las posibilidades morfo-funcionales de cada sujeto, sería una adecuada, eficiente y sana técnica para realizar el ejercicio en forma básica

http://romerobrest.edu.ar/ojs/index.php ... e/view/124

Otro:
http://www.productosfortia.com/la-senta ... lesivo.pdf

[Arturo Gómez]

del pdf:
" La hipótesis era que los pesistas, que utilizaban la sentadilla profunda en sus entrenamientos, iban a poseer mayor inestabilidad por causa de dicho ejercicio. Los resultados hallados confirmaron la hipótesis"

Esto tecnicamente está errado. La hipótesis nula debería ser que ambos tienen estabilidade equivalente (o eventualmente que la diferencia es menor o igual a cierto número), y al rechazar la hipotesis nula com un p - value adecuado (que marca la probabilidade del error de tipo I), concluir que los pesistas tienen estabilidad menor. Colocarlo como hipotesis nula y confirmarla (para eso alcanza con que la media de la estabilidad de los pesistas no sea escandalosamente mayor que la de los otros) puede tener uma alta probabilidad de error de tipo II, por lo que el resultado no es tan significativo.

Error tipo I es rechazar la hipotesis nula cuando esta es verdadera, y error tipo II es aceptarla cuando es falsa

Los procedimientos se diseñan de modo que la probabilidad de error de tipo I o nível de la prueba(que es la que se indica por el p - value) se mantenga menor a um 5%, em cambio las probabilidades de error de tipo II, que varían según cuál sea la hipotesis alternativas, suelen ser mayores.

[efe]

del pdf:
" La hipótesis era que los pesistas, que utilizaban la sentadilla profunda en sus entrenamientos, iban a poseer mayor inestabilidad por causa de dicho ejercicio. Los resultados hallados confirmaron la hipótesis"
Esto tecnicamente está errado....

Creo que ser refiere a los resultados que Karl Klein encontró y que por eso aconsejo no bajar de los 90º pero luego cuestionan la forma en que consiguió esos resultados no dandolos por validos por ello.

[Arturo Gómez]

Exacto, se refiere a los resultados que generaron la confusión. Si la prueba fue diseñada de la manera que dice, no tiene valor científico ninguno.