Remos Pendlay/Yates/Gironda.

[BruceCampbell]

Viendo el hilo del 3x5 me surge una duda ¿lo de hacer remo Pendlay un día y otro remo Yates es para trabajar distintas zonas de la espalda o para no sobrecargar el lumbar? Yo hago 4x8 con remo Pendlay y noto cierta tensión en el lumbar, de momento entreno en casa y solo tengo 45 kg que van muy bien para press de hombros pero me parecen muy poco para remo o banca y aun así me noto el lumbar con esa tensión pese a que el peso lo muevo bien y manteniendo la técnica. ¿Me vendría bien alternar estos remos e incluso también meter el Gironda cuando empiece a meter más peso? ¿Qué diferencia hay entre el Yates y el Pendlay en cuanto a trabajo del músculo? El remo Yates siempre he pensado que era como hacer pecho inclinado, una cosa muy secundaria.

[efe]

En el pendlay se trabaja un movimiento más explosivo que el yates, por eso en el yates se puede mover más peso. Yo sí que noto que en el yates trabajan más las piernas y glúteos que en el penlay.
El Gironda no hago pero parece como un yates sin trabajo de piernas ¿no? mañana lo pruebo.


Edito: se me olvido, mañana lo intento.

[BruceCampbell]

Gracias por la respuesta, veo el remo Gironda más parecido al Pendlay por el hecho de tirar partiendo de un angulo de 90º entre brazos y espalda aunque con las ventajas y desventajas de hacerlo sentado y en polea. También había olvidado totalmente el remo con mancuerna, según dicen un ejercicio muy interesante.

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