Dudas en la alimentacion, %proteinas,carbohidratos etz

[Mikelmus]

hola a todos ,estoy haciendome una dieta que supere las 500 kcal maximas apartir de mi metabolismo basal +el ejercicio para aumentar de peso..el caso esque tengo el programa de MiDietario , y bueno e calculado poniendo mi altura 1,73-1,74 , peso de 52 kilos y 20 años , y me sale 545 HC (76,7%) , 78g de proteinas (11%) y 39,gramos de grasas (12,3%)

Primero preguntar..que si son muy pocas proteinas? enque porcentaje deberia estar el total de cada componente?
Segunda pregunta: , en cada toma de : Desayuno , merienda , cena .Cuantos gramos maximos de proteina? porq esque ai una toma q es ,la comida q al poner los aliementos , concretamente : 100 g de pechuga de pollo , 150 g de pasta y 20g de pan , me sale que son 43, 3 de proteina...me parece mucho no?..

Bueno solo contestar eso y ya me organizare la dieta y empezare a comer , muchas gracias foreros...no sabeis lo mucho que ayudais , saludos .

[Temerium]

Yo bajaria los hidratos, las proteinas si quieres puedes dejarla en 1,8 osea 93 gr o dejarlas tal como estan Y subiria las grasas al 25% del total.

Y controlate el peso y esas cosas por si te toca comer mas y tal.

[Mikelmus]

a vale, pero entonces como quedarian los prcentajes de Protenias , Grasas y HC?graciass

[vercetti10]

En volumen lo recomendado suele ser: hc ->60%, Proteínas ->20%, grasas ->20%

No hace falta que sean exactamente esas cantidades, pero por ahí tienen que andar.

[Mikelmus]

muchas gracias alos dos ^^