FACE pull sentado/de pie

[NiXoN]

Buenas!

Siempre habia visto este ejercicio de pie, pero buscando videos he visto como entrenadores como poliquin o en t-nation lo enseñan sentado.

Diferencias? Pros/contras?

[video][/video]

[KaS]

Para mi ninguna, de pie no se hace cómodo xq el peso te lleva hacia la polea, sentado con los pies apoyados te quedas fijo, haces el ejercicio más estable, supongo que será eso.

[NiXoN]

Pues kas, yo lo veo un ejercico bastante interesante para activar toda la espalda alta, no para mover mucho peso pero si para activar antes de los ejercicios fuertes.

[KaS]

Ya, si no te digo que no, lo q decía es q lo veo más estable sentado que de pie, que respecto a tu pregunta no se si será ese el motivo.
Sobre lo de buen ejercicio, pues puede serlo pero no se si como activación, eso ya lo dejo para los eruditos en la materia

[cyberclon]

No es un ejercicio muy sano, que se diga, Abduccion horizontal+Rotacion externa es el mecanismo de lesion del hombro de lanzador (lesion de SLAP).

Si se trata de activar, mucho mejor los W-Pull/Lift, en el caso del video es un Lift en fitball, pero podrias hacer un pull de pie, sentado, de rodillas o como te venga en gana. Mucho mas sano para el hombro y con los mismos o parecidos beneficios:

http://www.coreperformance.com/knowledg ... -golf.html

[NiXoN]

Pero cyber, el tema de la rotacion externa se soluciona si giras las muñecas de manera que los pulgares queden hacia dentro no?

[cyberclon]

Pero cyber, el tema de la rotacion externa se soluciona si giras las muñecas de manera que los pulgares queden hacia dentro no?

Girando las manos, con el codo en flexion, no hay rotacion en el hombro. No solucionas nada.

[NiXoN]

Gracias cyber lo tendre en cuenta.