Sustituir el Power cleans

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Hola practico artes marciales y quisiera tener un entrenamiento mas enfocado a la fuerza y potencia, he visto este ejercicio , como el push presses, pero me resultan muy dificiles de hacer, y donde ent reno ni el monitor tiene practica en ellos se podría sustituir por algún otro ejercicio que no implique una tecnica tan depurada? Gracias

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Hombre, pues depende de lo que quieras sustituir.

Te has planteado hacer hang high pulls en vez de power cleans? Es la mejor manera de ir cogiendo tecnica y tiene la mayor parte de los beneficios de un power clean de cara a potencia.

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Si es solo para coger potencia en la extension de la cadera, aclarando que no es un sustituto del power clean sino otra cosa, puedes hacer swings con kettlebells

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Lo que no entiendo es lo del push-press. Tu monitor no sabe ensenyarte como hacer un push-press?

Mirate cualquier tutorial por youtube de ese ejercicio, y si no lo has hecho antes empieza con la barra vacia. Vete agregando peso cada sesion o cada semana a medida que vas cogiendo la mecanica.

por ejemplo

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Gracias por la respuesta.