hombros una dia antes o después de piernas

[TKDITF]

Saludos, tengo una pregunta, por el tema de que cuando haces piernas segregas mas hormonas de crecimiento, ¿es mejor hacer hombros el dia antes o despues de piernas?. Mi objetivo es aprovechar eso para ver si saco mas hombros.

[Arturo Gómez]

Yo creo que es un detalle irrelevante frente al tema de la frecuencia de la sentadilla.
Si uno entrena sentadillas dos o três veces a la semana, y peso muerto lo mismo, está muy bien servido de la parte orgânica en el sentido que lo preguntas. Incluso se puede colocar en el dia siguiente a cada dia de sentadilla un sector diferente, para aprovechar el eventual efecto hormonal si así se entiende que funciona.
Yo personalmente trabajo el press imediato a la sentadilla, pero por motivos prácticos: sacar el soporte para afuera y colocarlo en la posición alta una vez sola. Pero funciona bien, y creo que da un buen efecto orgánico