Tomar Creatina y Proteinas.Orden Consejos y Sugerencias

[Jose Repenta]

Estoy tomando creatina con un sabor a limon asqueroso que dice ke hay ke disolver tres medidores en un litro de agua, un suplicio vamos , la tomo justo despues de entrenar en lugar de tomar las proteinas Iso-Pure ke tomaba antes y ke ahora e pasado a tomar antes de acstarme esta correcto todo esto¿?¿?

[MAX MUSCLE]

Hola. Sí, tomar la creatina justo después de entrenar y la proteina antes de dormir es correcto.

Saludos.

[PuroMusculo]

¿Dejaste de tomar la proteína después de entrenar?

En mi opinión la proteína después de entrenar es igual o más importante después de entrenar que antes de irte a dormir, ya que es cuando los músculos están MÁS necesitados. Te aconsejaría que hicieras un batido CON CREATINA Y PROTEÍNA para después de entrenar, es lo más sano.

La proteína te va a ayudar con el crecimiento de los músculos, mientras que la creatina te va a ayudar a recuperar la fuerza después de los entrenamientos. Son cosas distintas. Si dejás de tomar la proteína y de cualquier manera ves que tus musculos se han agrandado un poco... lamento desolucionarte: pero no es así. Es que los músculos se hinchan cuando se toma la creatina (ya que como sabrás retiene líquidos).

Bueno, pero esto es nada más que una SUGERENCIA tal como lo dice el Subject de tu Pregunta.

Saludos.

[MAX MUSCLE]

Es cierto la Creatina retiene líquidos, pero la hinchazón inmediata es producto de la sangre congestionada en el músculo aún caliente, no de la creatina ni de la proteina ingerida inmediatamente después. Como se sabe, la proteina es igualmente importante ingerirla después de entrenar, antes de entrenar, por las mañanas, y sobretodo, por las noches que es cuando los músculos crecen. En todas las comidas del día debe ingerirse, ya que se metaboliza con suma rapidéz, y nuestros requerimientos de éste nutriente son indispensables para el ser humano, que decir para un practicante de la musculación! Vital.......para entenderlo de una manera fácil, los aminoácidos que nos proporcionan dichos nutrientes, se forman y mueren, y deben ser sustituídos por nuevos aminoácidos, que nuestro organismo generará a partir de la descomposición de aminoácidos distintos provenientes de la alimentación. Por ende el batido de proteinas y la ingesta de otros alimentos proteinicos, es de igual importancia a cualquier hora del día; pero nosotros, como practicantes de la musculación no debemos olvidarnos nunca de ingerirlos antes de dormir, que es cuando se hace efectivo el nacimiento de los nuevos aminoácidos, que harán crecer el No. de fibras musculares.

Saludos