rutina de ejercicios para adelgazar
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rutina de ejercicios para adelgazar
buenas, soy nuevo aquí, quería que me aconsejarais algunos ejercicios para complementar con el cardio. voy al gym 1h y media 2 de lunes a viernes.
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Arturo Gómez
- Forero Vicioso
- Mensajes: 4973
- Registrado: 25 Nov 2013 20:50
- Ubicación: Brasil
Re: rutina de ejercicios para adelgazar
primero, es importante definir lo siguiente:
eres alguien de deportes de velocidad y agilidade que desea un entrenamiento de pesas como apoyo a esos deportes, o eres alguien de musculación que está procurando fuerza y músculos y usa el cardio para bajar de peso?
En el primer caso, habría que especificar que deporte y rendimiento te interesa, y em que coordenadas físicas estás, para ver que esquema de pesas te podría servir como apoyo.
En el segundo, para bajar de peso, la clave es uma alimentación correcta. No necesitas hacer cardio para perder peso. Ni las pesas ni el cardio te van a adelgazar, pero las pesas sí te van a dar musculatura y fuerza, y una condición física equivalente a la del tipo que hace cardio moderado.
eres alguien de deportes de velocidad y agilidade que desea un entrenamiento de pesas como apoyo a esos deportes, o eres alguien de musculación que está procurando fuerza y músculos y usa el cardio para bajar de peso?
En el primer caso, habría que especificar que deporte y rendimiento te interesa, y em que coordenadas físicas estás, para ver que esquema de pesas te podría servir como apoyo.
En el segundo, para bajar de peso, la clave es uma alimentación correcta. No necesitas hacer cardio para perder peso. Ni las pesas ni el cardio te van a adelgazar, pero las pesas sí te van a dar musculatura y fuerza, y una condición física equivalente a la del tipo que hace cardio moderado.