Novato en todo busca ayuda...

[Abieno]

Hola a todos, como dice el título soy muy novato en esto y busco u poco de orientación para saber que tipo de dieta y entrenamiento llevar para musculacion...Mido 183cm y peso 73 Kilos...No tengo ni idea ¿por donde empiezo? Que dieta tengo que hacer? Cuanto ejercicio tengo que hacer? Gracias de antemano si necesitáis mas información de algo preguntarme...Quería empezar ya mismo en cuánto me orienteis...

Saludos...

[LiNks]

Vete al gimnasio, habla con el monitor y que te de una rutina básica para empezar a moverte un poco. De la dieta no te preocupes. Ponerse en forma es una cuestión de años no hay que tener prisa y querer abarcarlo todo el primer día.

[Galactos]

Define tus objetivos antes de nada. Quieres verte mas grande? Ser mas fuerte? Entrenar con vistas a algun deporte en particular? Bajar de peso (espero sinceramente que con tu estatura/peso no sea esto lo que quieres)?

La dieta que debes seguir tambien dependera de tus objetivos, pero ten en cuenta que la clave para cualquier cosa es comer sano.

Busca aqui en el foro de musculacion y nutricion. Tienes muchisima informacion.

[Abieno]

Define tus objetivos antes de nada. Quieres verte mas grande? Ser mas fuerte? Entrenar con vistas a algun deporte en particular? Bajar de peso (espero sinceramente que con tu estatura/peso no sea esto lo que quieres)?

La dieta que debes seguir tambien dependera de tus objetivos, pero ten en cuenta que la clave para cualquier cosa es comer sano.

Busca aqui en el foro de musculacion y nutricion. Tienes muchisima informacion.

Gracias a los dos antes de nada, como bien dices mi objetivo no es bajar de peso, todo lo contrario, es ganar algo de peso y sobre todo hacer que el musculo crezca, no es para ningún deporte en especial solo para verme mejor y estar agusto conmigo mismo....

Saludos un abrazo.

[BHOPFAN]

Yo consejo ir a profesional con título y conocimientos y también leería algo de como entrenar correctamente. puede empezar por libros sencillos de Alwyn Crosgrove de nombre "New rules of lifting". También tienes más completas de Michael Boyle "Advances in functional training" y Mark Verstegen "Core Performance". Busca por internet.

Aquí algún consejo de como se entrena en actual:

http://edwardsperformance.wordpress.com ... -to-start/
http://edwardsperformance.wordpress.com ... am-design/
http://edwardsperformance.wordpress.com ... am-design/

En español:
http://www.menshealth.es/fitness/articu ... renamiento
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... ovimiento/
http://blogs.menshealth.es/fitness/el-e ... -musculos/

[Abieno]

Yo consejo ir a profesional con título y conocimientos y también leería algo de como entrenar correctamente. puede empezar por libros sencillos de Alwyn Crosgrove de nombre "New rules of lifting". También tienes más completas de Michael Boyle "Advances in functional training" y Mark Verstegen "Core Performance". Busca por internet.

Aquí algún consejo de como se entrena en actual:

http://edwardsperformance.wordpress.com ... -to-start/
http://edwardsperformance.wordpress.com ... am-design/
http://edwardsperformance.wordpress.com ... am-design/

En español:
http://www.menshealth.es/fitness/articu ... renamiento
http://www.entrenamiento.com/musculacio ... ovimiento/
http://blogs.menshealth.es/fitness/el-e ... -musculos/

Muchas gracias por la info Un saludo.