Rutina 29 años, camionero

[toni7]

Hola chicos, soy toni, de valencia, trabajo con camion, 4 de 5 dias duermo fuera de casa, mido 1,72, y peso 86 kg..... estoy poniendome las pilas ahora a correr y sabados por la mañana bici.
Necesito que me ayudeis, pues no tengo ni idea de tdo esto, y necesito llevar una marcha normal, noto que me fatigo y me canso mas de lo normal, me gustaria que me guiarais un pokito los que sabeis, gracias!!!

[Arturo Gómez]

bueno, depende a que le llames normal, si estás com algo de sobrepeso y vienes de estar sedentário todo el tempo arriba del camión, es normal que te fatigues bastante al comenzar con el ejercicio.
Comienza despacio, que hay tempo y el cuerpo se va adaptando.
Es bueno también mojarse la cabeza para refrescarla cuando estás comenzando a entrenar.