Biceps trices agarre inverso...

[JiuJaime]

Como incide o que trabaja el curl de biceps con barra y el press frances con agarres inversos inverso?

Con que repeticiones y pesos se deben trabajar?.

[Javisombras]

A mi tambien me interesa saber la diferencia entre hacer biceps/triceps y dominadas en funcion de la posicion de las manos.

Tengo entendido que

Biceps con barra con las palmas hacia arriba: la parte interior del biceps. Trabaja la pelota
Biceps con agarre martillo: trabaja algo asi como la anchura cuando se te ve de perfil.
Biceps invertido: trabaja parte del antebrazo y la parte exterior del biceps.

El press frances con las palmas hacia arriba trabaja la parte exterior del triceps y con las palmas hacia abajo la interior.

Con las dominadas, las pocas que me hago, lo que noto es que con agarre neutro y prono (las palmas hacia afuera creo) me cuesta bastante menos... con el supino mas.

[Arturo Gómez]

Son todos ejercicios para hacer en más de 8 repeticiones, en general para mantener lo estricto del movimento, y en el caso de press francês especialmente para no lesionar los tendondes del codo. Tambien la dominada muy pesada eventualmente podría dar moléstias en las articulaciones de los hombros.

[efe]

http://www.hispagimnasios.com/topic63894.html


Viene un archivo con distintos agarres para las dominadas.

De bíceps y tríceps no hay mucho en el foro, aunque veo (leo) que algunos " leñadores" los están incluyendo en sus rutinas por lo que igual dentro de poco ...

[Adren]

En este articulo explica muy bien como afectan los diferebtes tipos de agarre en las dominadas, pero independientemente del agarre usado, sigue siendo un ejercicio predominante de dorsales.

http://www.entrenamiento.com/musculacio ... dominadas/