Buenas, empecé el gym hace 2 semanas, y al mismo tiempo una dieta con exceso de calorías, con los macros repartidos tal que así: Prot. 20%, Grasa: 15%, HC 65%. La dieta la estoy cumpliendo bastante bien, y toda la comida es de calidad. No tomo ningún suplemento.
Mi pregunta es la del título, es malo engordar tan rápido?? El hecho es que soy ectomorfo, mido 1.81 y ahora peso 71,5kg (hace 2 semanas 68,5kg). Hago 3 días de gym (1 hora y cuarto) y 1 de cardio, y luego no hago nada más.
He engordado 3kg en 2 semanas. demasiado rápido? [ectomorfo]
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Re: He engordado 3kg en 2 semanas. demasiado rápido? [ectomo
hey hola.
Bueno, pues llegue a leer tu duda y pues a la poca experiencia que llevo de mi corta edad te diré, si tu estas buscando un volumen muscular esta súper bien, al contrario de que piensan las personas de que vas a bajar de peso vas a subirlos por tu desarrollo muscular.
Ahora si ese es tu objetivo, te recomendaría que no hicieras tanto tiempo de cardio, porque con tu propia grasa corporal vas a a ayudar a desarrollar más el musculo osea que tendrías que hacer alrededor de unos 30 minutos de cardio o un poco más.
Divide tus rutinas para que puedas dejar descansar los músculos y centrándote en músculos grandes como el pecho, hombros, piernas etc, sigue con tu dieta y llegaras a buen camino, recuerda que eres ectomorfo y su desventaja de ellos es que tardar mucho en ganar peso.
Espero que te ayude, gracias.
Bueno, pues llegue a leer tu duda y pues a la poca experiencia que llevo de mi corta edad te diré, si tu estas buscando un volumen muscular esta súper bien, al contrario de que piensan las personas de que vas a bajar de peso vas a subirlos por tu desarrollo muscular.
Ahora si ese es tu objetivo, te recomendaría que no hicieras tanto tiempo de cardio, porque con tu propia grasa corporal vas a a ayudar a desarrollar más el musculo osea que tendrías que hacer alrededor de unos 30 minutos de cardio o un poco más.
Divide tus rutinas para que puedas dejar descansar los músculos y centrándote en músculos grandes como el pecho, hombros, piernas etc, sigue con tu dieta y llegaras a buen camino, recuerda que eres ectomorfo y su desventaja de ellos es que tardar mucho en ganar peso.
Espero que te ayude, gracias.