como tomar dextrosa maltodextrina creapure proteinas

[95dani96]

Buenas.
Tengo una duda estoy tomando concentrado de suero, por la mañana y despues delentreno.
Mañana me llega dextrosa maltodextrina y creatina creapure.Havia pensado en tomarla así, aver que os parece (nunca he tomado ni dextrosa ni maltodextrina)

Desayuno proteinas + desayuno
Pre entreno maltodextrina ¿cuanto tiempo antes de entrenar y cuantos gramos?
Post entreno batido de proteinas+ 40 o 60g de dextrosa (iré probando)+ 4g de creatina.
Que os parece?

[Arturo Gómez]

cuál es el objetivo que se busca con estos productoa?

[95dani96]

Pues estoy en volumen, y aparte muchas veces noto durante el entreno y al acabar que me falta energia aveces asta me he mareado un poco

[95dani96]

Ppr eso lo de la malto y la dextrosa

[Adren]

No te hacen falta.
Come bien y descansa mejor.

No necesitas más.

[95dani96]

Aver no estoy preguntando si me hacen falta, sino como tomarlo
Me es mucho mas comodotomar de preeentreno los carbos líquidos y ademas se absorben mejor.
Y de post lo mismo.
Son las canyidades lo wue no controlo.

[Adren]

Pues buena suerte.

[95dani96]

Esque me dices que no hace falta que coma bien, cuando ya como perfectamente bien .
Si alguien me puede contestar mi fuda lo agradeceria gracias.

[Arturo Gómez]

No hay un número exacto.
Cuando uno va a entrenar, tiene que estar com energia suficiente, y esa energia depende de lo que se haya comido en el día. del desgaste que se haya tenido, y de la cantidad que uno va a entrenar.
Si consumo la cantidad X y continuo sintiendome que me falta energia, subo un 20% por ejemplo y veo que pasa. Si continua igual, a veces no es problema de disponibilidad de alimentos energéticos sino agotamiento del sistema nervioso o desequilíbrio de los electrolitos. No hay como saber a priori sino analizando cada caso particular,

[95dani96]

Gracias Arturo Gómez.
Empezare con 40 g haver que tal.
Y sobre la forma de tomarlo como lo ves los tiempos y tal.

[FumandoIvory]

Yo mismo he usado creatina y me ha venido de perlas. Pero como te ha dicho el compañero, no lo necesitas. Si te empeñas en gastar pasta porque si, nadie te lo va a recriminar, cada uno hace lo que quiere con su dinero por supuesto. El uso de algunos suplemento puede significar una ayuda pero no es la panacea como puedas pensar. El 90% de esto es entrenamiento comida y descanso. Si te mareas al entrenar alguna falla y es lo que deberias revisar. Los suplementos no van a solucionarte la vida ni van a hacer que tires mucho mas ni que te cueste menos.

[95dani96]

Buenas fumandolvory ya se lo que me comentas de los suplementos no acabo de empezar proteinas llevo ya un par de años tomando y creatina en alguna ocasión y me han supuesto como dices una ayuda.
Y no es que piense que por tomar malto y dextrosa vaya a tener el doble de fuerxa ni de musculo, sino que como voy a tomsrlo si me podriais orientar la mejor forma de hacerlo.

[95dani96]

Buenas hoy me tocaba entreno pecho y biceps.
He tomado la maltodextrina de pre 40g
Y la dextrosa 40g proteina 30g creatina5 de post.
Y por ahora no he tenido ninguna molestia de las que tenia.
Que tampoco eran grandes molestias pero han desaparecido.

[frnk1995]

Quisiera saber si se puede hacer keke de huevo 1 plátano y isopure

[frnk1995]

Por las mañana