Consejo inicio musculacion

[efe]

Día A
Sentadillas: 10-8-6
Press banca plano: 10-8-6
Dominadas: al fallo y si eres capaz de hacer 10 o más con lastre.
Flexiones invertidas o Remo

Curl de biceps en barra Z: 2×8
Fondos para triceps: 2×8 y si puedes hacer más con lastre.

Día B
Peso muerto: 10-8-6
Press militar: 10-8-6
Remo con barra: 10-8-6

Curl femoral tumbado: 2×8
Aperturas inclinadas con mancuerna: 10-8-6
Gemelo de pie: 3×10
Pájaros: 10-8-6
Antebrazo: cualquier ejercicio 2×8 (este se hace para mejorar agarre en otros como el peso muerto o el remo)


Pues no está mal, igual demasiado, pero ella te ha visto y sabe todo lo que haces y lo que te falta y nosotros no. Yo quitaría las extensiones de cuádriceps, pasaría el press militar al día B después del peso muerto e incluiría en el día A flexiones invertidas o un remo.
Para el agarre uno muy bueno es el paseo del granjero.
Saludos.