Parte posterior (femoral, semimebr....)

[JiuJaime]

Existe algun ejercicio para aislar la parte posterior de las piernas sin usar maquinas, a ser posible solo peso corporal y pesos libres. Tengo entendido que las sentadillas y el peso muerto usan esa zona pero para aislar la zona que ejercicios hay? Yo lo que hago es lastres en posición vertical mover la pierna simulando la maquina, pero estoy ya muy acostumbrado a hacerlo.

Me gusta la forma de la pierna que vista de lateral marca ese musculo tb... creo que es un olvidado y no se le presta atencion, cmo si fuera algo secundario como el gluteo.

[FumandoIvory]

prueba con el hip trhust o el glute ham raise

[NiXoN]

Peso muerto rumano