paseo del granjero

[pablosk24]

me gustaria saber cuantas veces a la semana es recomendable hacer este ejercicio y en que momento es mejor hacerlo, Gracias

[Arturo Gómez]

depende de vários factores:
- el objetivo global del entrenamiento (levantamento, strongman, culturismo, entrenamiento básico de fuerza)
- nível deportivo (pesos manejados en los básicos)
- dificultades particulares a solucionar con el paseo del granjeiro
- situación orgânica (subiendo peso, subiendo marcas, perdendo grasa, etc.)

[pablosk24]

para ganar fuerza, solo quiero saber cuantos dias a la semana se puede hacer

[Galactos]

Depende de lo que te interfiera con ejercicios mas importantes en los que el agarre sea clave (peso muerto, dominadas, remos...).

En principio no es un ejercicio que te vaya a tasar mucho el cuerpo, asi que lo que veas que te aguanta el agarre. 1-2 veces por semana no deberian dar problema, 3 no se si te dara mucho mas beneficio que 2. Todo esto si no te interfiere con los ejercicios importantes.

[Tuto]

http://bretcontreras.com/grip-training-for-deadlifting/

Algunos ejemplos de ejercicios para trabajar el agarre. Al final concluye que como máximo meter algún ejercicio 1 o 2 días a la semana.