Mis progresos: primer mes

[fabrihack]

Hola gente, escribo este topic para comentarles como voy mejorando en el gimnasio. Con esto quiero ir plasmando como voy progresando y viendo el tema de los estancamientos, que por ahora no tengo. Mi rutina es la siguiente:

Lunes:
Sentadillas 4x(12-10-8-6)
Press plano 4x(10-8-8-6)
Press inclinado 3x(10-8-6)
Jalones en polea agarre prono ancho 4x(10-8-8-6)
Remo en polea baja 3x(10-8-6)
Dominadas
Press de hombros con barra 4x(10-8-8-6)
Curl con barra 3x(10-8-6)
Press francés 3x(10-8-6)

Miercoles:
Sentadillas 4x(12-10-8-6)
Peso muerto 4x(12-10-8-6)
Prensa 3x(10-8-6)
Curl femoral 3x(10-8-6)
Gemelos parado 4x(12-10-8-6)
Elevaciones laterales 4x(12-10-8-6)
Dominadas

Viernes: Torso y Piernas
Peso Muerto 4x(12-10-8-6)
Sentadilla 3x(10-8-6)
Press de banca 4x(12-10-8-6)
Remo con barra 4x(12-10-8-6)
Laterales con mancuernas 3x(12-10-8)
Curl con mancuerna 3x(10-8-6)
Press francés 3x(10-8-6)
Dominadas

Solo pondré los progresos en los ejercicios que mas interesan, es decir, los básicos, teniendo en cuenta que la barra olimpica pesa 20kg:

Sentadilla:

inicio: 30kg @ 8RM
ahora: 60kg @ 8RM

Peso muerto:

inicio: 30kg @ 8RM
ahora: 70kg @ 8RM

Press de banca:

inicio: 60kg @ 8RM
ahora: 80kg @ 8RM

Press militar (con mancuernas):

inicio: 10kg en cada mano @ 8RM
ahora: 15 kg en cada mano @ 8RM

Dominadas:

inicio: solo 1 serie de 2 repeticiones
ahora: 3 series de 4 repeticiones

Espero sus comentarios colegas, espero que anden bien, saludos desde Argentina!

[victorkb]

Joooder...que descompensado el press de banca con todo lo demás, no? me da que vas muy sobrado tanto en sentadilla como en peso muerto...

[KaS]

Un tanto extraños los progresos en 1 mes

[fabrihack]

Hola muchachos. Si, sabía que iban a comentar algo respecto a lo poco en sentadilla y peso muerto. Olvide decir que hace 3 años hacía gym, pero solo trabajaba torso, y por eso la desproporción. Quedé avanzado en pess de banca y retrasado en las piernas. Ahora estoy buscando lograr el equilibrio trabajando cuerpo completo