Como bajar el power clean con discos de hierro

[Artemis]

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Un video cortito del viejo rip

[Arturo Gómez]

Cosa brava.
Normalmente la bajo así, aún con discos de goma y poco peso; reventarla contra el piso no solo acaba con "el material" como decía un viejo que era dueño de un gimnasio, sino que como los discos se abren para todo cuanto es lado, las últimas repeticiones son un riesgo bárbaro de lesionarse.

Con peso grande no es tan fácil, si la queremos aguantar en la cadera, podemos golpearnos o contracturarnos un músculo. Um día la bajé a la cadera con 130 k y casi más que me tengo que comprar un pectoral nuevo.

[Artemis]

Con peso grande no es tan fácil, si la queremos aguantar en la cadera, podemos golpearnos o contracturarnos un músculo. Um día la bajé a la cadera con 130 k y casi más que me tengo que comprar un pectoral nuevo.

Hola Arturo, no entiendo como puedes forzar el pectoral para bajar y sujetar la barra en la cadera, si no hace nada de fuerza en ese movimiento. (que yo sepa)

[Arturo Gómez]

también no quise replicar el experimento, pero creo que em el momento que giras hay alguna activación del pectoral para estabilizar el hombro. O tal vez sea la insercion de la porcion larga del biceps

[Artemis]

Okay, gracias!

[JiuJaime]

Para hacer eso asi, hace falta cargar menos y mas tecnica... es pura logica.

Si no, poniendo todo lo lo que se pueda para amortiguar la caida y no joder el material pero vamos, que tampoco hay que llegar al punto de tener los discos oxidados... desde que se abre el gym hay que "guardar" algo todos los meses para renovar material.