¿Se puede ganar músculo y perder grasa en un mismo día?

[lomb8]

Buenas, esa es mi pregunta, ¿se puede ganar músculo y perder grasa en un mismo día?

Mi pregunta o planteamiento es el siguiente:

Si yo un lunes hago cardio, y me alimento adecuadamente, para tener un déficit energético, pierdo grasa corporal, ¿no? y si yo un martes hago pesas para ganar músculo, necesitaré consumir mas energía (entiendo que alimentos), para favorecer ese crecimiento, entonces, ¿todo lo que perdí de grasa el lunes haciendo cardio, lo recupero el martes cuando hago pesas?, no se si me he expresado bien.

Hacer cardio por la mañana y pesas por la tarde, ¿me ayudará a perder grasa y ganar músculo en el mismo día?

Bufff, estoy echo un lió, espero que puedan ayudarme.

Saludos!!

[Arturo Gómez]

No funciona así son processos a largo plazo

Pone bien claro el objetivo que tienes y te digo como es

[lomb8]

Hola Arturo, gracias por contestar

Mi objetivo? pues mi objetivo es perder unos 8 -10 kg de peso (peso 83 Kg y mido 1,73) y tener los músculos marcados. No quiero ser un globo con músculos desmesurados, pero si me gustaría que se marcasen.
Voy al gym de entre 4-5 días a la semana y suelo hacer pesas y cardio el mismo día, pero después de ver cosas por internet, no me quedó claro que fuese "bueno" para ganar músculo y perder la grasa hacerlo el mismo día.

No se que más decirte, llevo solo dos meses entrenando, soy muy nuevo en esto. Si esto no es lo que me habías pedido dímelo y te lo escribo mejor.

Un saludo y gracias!

[Arturo Gómez]

Perfecto. Em tu objetivo no está ser fondista ni semifondista.
Entonces todo esse cardio está fuera.
La grasa se quema comiendo menos.
Y el cuerpo se pone musculoso (al menos al nível que te interessa) com lo siguiente

1) sentadilla, banca y peso muerto 2 x semana cada ejercicio, en progresión de marcas
2) ejercicios de estabilización y compensación, necessários para evitar lesiones
3) se puede agregar algun ejercicio localizado com mancuernas barras o máquinas, ejercicios semiolímpicos y eventualmente alguno derivado del strongman o del crossfit

Sin hacer cardio
Cardio está fuera.

[lomb8]

Sin hacer cardio??

Y como elimino esta barriga? solo con una buena dieta?

Muchas gracias por responder

[Arturo Gómez]

Exactgo.
Sin cardio y alimentando-te correctamente