Molestia en cadera

[Artemis]

Hola buenas, hace poco me ha empezado a doler por delante en la cadera, sobre la inserción del recto anterior, al hacer sentadillas.(en las dos piernas) No parece desaparecer al cambiar la anchura y orientacion de los pies, la sensación es de pinzamiento, abajo del todo.

Alguna idea?

estoy haciendo básicamente starting strength + dominadas/remos.
de cualquier manera un día de estos iré a ver a mi entrenador, pero entre que es en otra ciudad y tal tardaré unos días..
gracias de antemano

[Arturo Gómez]

haces algun tipo de movilización previa a la sentadilla?

[Artemis]

Si, hago siempre. Elevaciones de glúteo, sentadillas sin peso... Después empiezo con la barra, y hago unas cuantas series hasta llegar al peso con el que voy a hacer las series.

[Arturo Gómez]

Y durante esa movilización previa no produce ningún tipo de crujido o molestia?
El dolor aparece al inicio del entrenamiento de sentadilla, al llegar a cierto peso o cuando ya hay una cierta acumulación de trabajo?

[Artemis]

Hola Arturo, gracias por tu atención. No, ninguna molestia al calentar. Y luego aparece al ir poniendo peso. Creo recordar que es dependiente del peso, mas peso=mas dolor, pero una vez aparecido, incluso haciendo sentadillas con el peso corporal aparece, aunque con menos intensidad.

Probaré a pasarme el rodillo de espuma antes de entrenar a ver, hoy.
Un saludo

[Arturo Gómez]

Yo dedicaria 2 semanas a entrenar por debajo del peso que causa dolor.

Digamos que con 100 k comienza a doler.
Trabajaria un día con 80, el siguiente con 85, después 90 y así, en general cuando procedo de esa forma en ese tipo de situaciones cuando vuelvo al peso que daba problemas ya se resolvió el problema.