Los principios Weider
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Thenewbody
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Los principios Weider
Última edición por Thenewbody el 01 May 2020 17:58, editado 2 veces en total.
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Arturo Gómez
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Re: Rutina de hipertrofia centrada en brazos
Me gustaría saber cuál es el "punto de corte" para clasificar como "brazos de niña o de niño" y si usaron análisis discriminante para determinarlo
(el análisis discrimante es una disciplina dentro de la estadística para establecer referencias que clasifiquen una variable, se basa en minimizar la probabilidad de "mal clasificado")
(el análisis discrimante es una disciplina dentro de la estadística para establecer referencias que clasifiquen una variable, se basa en minimizar la probabilidad de "mal clasificado")
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Arturo Gómez
- Forero Vicioso
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Re: Rutina de hipertrofia centrada en brazos
Mi opinión: en el mejor de los casos, la rutina da para progresar únicamente en brazos.
Fundamento: si uno quiere dar énfasis en algun ejercicio muy pesado o hablando en lenguaje fisiculturista, grupos musculares grandes que tengan gran impacto orgánico, es necesario reducir a niveles de mantenimiento los otros. Por ejemplo, un énfasis en piernas que coloque mucha sentadilla reducirá los peso muerto o un entrenamiento de hombros que coloque mucho press militar reducirá el press banca.
Pero un énfasis en los brazos no tiene el impacto orgánico que obligue a dejar el esquema sin más que un press banca y una sentadilla semanal. Puede hacerse de esa forma? Sí, mal no hace y es la forma más económica si el único objetivo es obtener un plus en brazos y nada más que un plus en brazos. Pero se puede hacer bien mejor si además del plus en brazos se quiere avanzar más en condición física muscular y fuerza.
Fundamento: si uno quiere dar énfasis en algun ejercicio muy pesado o hablando en lenguaje fisiculturista, grupos musculares grandes que tengan gran impacto orgánico, es necesario reducir a niveles de mantenimiento los otros. Por ejemplo, un énfasis en piernas que coloque mucha sentadilla reducirá los peso muerto o un entrenamiento de hombros que coloque mucho press militar reducirá el press banca.
Pero un énfasis en los brazos no tiene el impacto orgánico que obligue a dejar el esquema sin más que un press banca y una sentadilla semanal. Puede hacerse de esa forma? Sí, mal no hace y es la forma más económica si el único objetivo es obtener un plus en brazos y nada más que un plus en brazos. Pero se puede hacer bien mejor si además del plus en brazos se quiere avanzar más en condición física muscular y fuerza.